Tại một thời điểm trong cuộc sống của bạn, bạn có thể nghĩ rằng bạn đang bận rộn và sau đó bạn có con. Làm mẹ là một trong những thách thức nhất, thỏa mãn và (trong sự thiếu hiểu biết của năm) vai trò bận rộn mà bạn sẽ thực hiện. Nhưng nó cũng chỉ là một phần trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn chăm sóc trẻ em, chăm sóc bản thân, tiếp tục kiểm tra mọi thứ trong danh sách việc cần làm của bạn và duy trì sự tỉnh táo của bạn?
Gọi cho vũ khí bí mật của bạn. Mỗi siêu anh hùng đều có một và bạn có thể là người theo dõi Fitbit của bạn. Dưới đây, bảy tính năng Fitbit sẽ giúp bạn khỏe mạnh, nhắc nhở bạn về những sự kiện quan trọng và giúp bạn nghỉ ngơi rất cần thiết.
7 cách những người mẹ cực kỳ bận rộn sử dụng trình theo dõi Fitbit của họ
Đặt báo thức hết thời gian im lặng. Có những người nhỏ thường cần dành thời gian để tự mình phản ánh về những hành động gần đây của họ? Tất cả các trình theo dõi Fitbit (ngoại trừ Fitbit Zip) cho phép bạn thiết lập tối đa tám báo động im lặng, vì vậy bạn sẽ biết chính xác khi nào nên hết thời gian. Nuôi dạy con cái ở cấp độ tiếp theo? Dẫn dắt một phiên quay trở lại trên Fitbit Charge 2 của bạn, hoặc Fitbit Blaze và cho con bạn tham gia với bạn trong khi chúng ngồi đó.
Tham gia một nhóm tập trung vào gia đình. Không có thời gian để gặp bạn bè hoặc tham gia một câu lạc bộ nuôi dạy con cái địa phương? Nhận lời khuyên, thủ thuật và sự khích lệ từ các bà mẹ và bố khác bằng cách tham gia nhóm cha mẹ của cha mẹ hoặc người mẹ mới trong ứng dụng Fitbit. Chỉ cần nhấn vào biểu tượng của cộng đồng trên mạng trong thanh điều hướng dưới cùng và sau đó kéo thanh trượt ở đầu ứng dụng sang nhóm nhóm, cuộn xuống, và nhấn vào Khám phá nhiều nhóm hơn để tìm thấy các nhóm đó và nhiều hơn nữa.
Nhận khuyến nghị tập luyện cá nhân. Đối với những ngày mà bạn có một vài phút để làm việc nhưng không có thời gian để lên kế hoạch cho một thói quen thực tế, hãy nhấn vào biểu tượng Hướng dẫn của Cameron trong ứng dụng Fitbit (nó ở bên trái của cộng đồng Hồi giáo). Ở đó, bạn sẽ tìm thấy các khuyến nghị tập luyện của Huấn luyện viên Cá nhân Fitstar dựa trên lịch sử hoạt động của bạn.
Chẳng hạn, nếu bạn chạy ba dặm đeo máy theo dõi Fitbit, Fitstar có thể đề xuất một phiên tùy chỉnh đặt chân của bạn và tập trung vào ABS và ARM sức khỏe. Bạn cần phải có một tài khoản Fitstar để xem hướng dẫn video chuyển động; Tải xuống ứng dụng Fitstar Personal Trainer.
Kích hoạt thông báo trên thiết bị. Không bao giờ bỏ lỡ một thông điệp hoặc cuộc hẹn quan trọng khác. Tùy thuộc vào trình theo dõi Fitbit mà bạn sở hữu, bạn có thể đồng bộ hóa điện thoại và thiết bị của mình để trình theo dõi của bạn thông báo cho bạn khi bạn nhận được tin nhắn, cuộc gọi điện thoại, email, nhắc nhở lịch, v.v.
Bật lời nhắc để di chuyển. Làm việc, thanh toán các hóa đơn, cuối cùng ngồi xuống để nghỉ ngơi rất cần thiết, bất kể bạn đang làm gì, có thể dễ dàng mất theo dõi thời gian. Nhưng quá nhiều thời gian chủ tịch có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tham gia vào hoạt động thể chất nhẹ, như đi bộ, ít nhất hai phút mỗi giờ. Hãy nhớ làm điều này bằng cách bật lời nhắc để di chuyển. Nếu bạn có Fitbit Flex 2, Fitbit Alta, Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 2 hoặc Fitbit Blaze, Trình theo dõi của bạn sẽ rung động sau 10 phút mỗi giờ nếu bạn đã thực hiện 250 bước trong 50 phút cuối.
Thở. Chỉ cần thở. Mặc dù có những nỗ lực tự chăm sóc tốt nhất của bạn, thường thì điều tốt nhất bạn có thể làm chỉ là khắc một vài phút trong ngày để thở sâu. De-Stress và tập trung lại với Kick Back on Fitbit Blaze và Fitbit Charge 2. Ứng dụng trên thiết bị sẽ hướng dẫn bạn qua một buổi thở sâu hai hoặc năm phút, được tùy chỉnh theo nhịp tim hiện tại của bạn.
Tạo lịch trình ngủ. Bạn có thể biết khi con bạn bị quá tải (xin chào, cơn giận dữ), nhưng thiếu ngủ có thể gây bất lợi cho một sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của người lớn. Ở lại sắc nét hàng ngày bằng cách bám vào lịch trình ngủ. Từ bảng điều khiển của ứng dụng Fitbit của bạn, hãy nhấn vào Gạch ngủ và sau đó biểu tượng bánh răng ở phía trên bên phải. Từ đó, bạn có thể đặt mục tiêu ngủ (7 đến 9 giờ được khuyến nghị cho người lớn), cũng như thời gian ngủ và thời gian thức dậy. Hãy chắc chắn bật nhắc nhở trước khi đi ngủ, ít nhất là 30 phút phát triển là lý tưởng và ứng dụng, thiết bị của bạn hoặc cả hai sẽ cảnh báo bạn khi thời gian bắt đầu kết thúc.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Danielle Kosecki
Biên tập viên sức khỏe và thể dục cao cấp Danielle Kosecki là một nhà báo từng đoạt giải thưởng, người đã bảo hiểm sức khỏe và thể dục trong hơn 10 năm. Cô ấy viết cho các tạp chí Glamour, More, Preanence và Bicycling, trong số những người khác, và là biên tập viên của cuốn sách đào tạo lớn về xe đạp. Một người gốc New York, Danielle hiện đang sống ở Vùng Vịnh, nơi cô không bỏ lỡ mùa đông nào.