Xin chào! Thế nào rồi? Tuần này, tôi đã thử thách bản thân để thực hiện 5 bài tập mỗi ngày để xây dựng sức mạnh và tăng cường. Tôi gọi nó là 5 lúc 6 – cho biết bạn có thể thực hiện 5 động tác tôi chia sẻ vào khoảng 6 giờ tối (hoặc khi bạn thực hiện với ngày của mình) hoặc 6 giờ sáng hôm sau.
Tôi cũng sẽ đăng chúng trên Instagram vì vậy hãy kiểm tra trước khi bạn đặt PJ của mình và lười biếng trong ngày (như tôi làm – một khi tôi đã thoải mái, tôi không di chuyển).
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Marathon đào tạo tạp chí ngày 4 Kiểm tra
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07
Trực tiếp
00:00
08:21
01:21
Hôm qua tôi đi chơi với gia đình và ăn tối ở đó. Tôi hoàn toàn tấn công mẹ của mẹ tôi. Yêu và quý. Và Matt và tôi đã làm một người dưa chua cổ vũ! cũng vậy.
Chạy.
Sáng nay tôi bắt đầu chạy dễ dàng. Tôi đã không muốn đẩy nó vì tôi muốn chạy nhịp độ vào ngày mai. Nhưng, tôi vẫn có những tương tác khó xử nhất.
Hai lần khác nhau tôi đã chạy theo khi một nhóm các cô gái đi trên con đường chỉ một chút trước mặt tôi sẽ chính xác là tốc độ. Vì vậy, nó giống như tôi đã ở trên mông của họ, ngoại trừ tôi chỉ ở cùng tốc độ. Tôi đã không muốn đi nhanh hơn hoặc chậm hơn vì vậy tôi đã trở lại cho đến khi tôi đưa ra quyết định thử một tuyến đường khác – và nó lại xảy ra. Ồ tốt.
Ăn.
Tôi đã có một quả chuối và bơ hạnh nhân trong khi làm bữa sáng.
Vì vậy, tôi đã đứng đầu bột yến mạch của mình với PB bột vì tôi rất tự do với thìa của mình vào lọ bơ hạnh nhân. Chắc chắn, tôi có thể bỏ qua sự tốt đẹp của mình trên yến mạch của mình cùng nhau, nhưng những gì mà điểm sống nếu tôi làm điều đó?
5 phút tập thể dục
Tôi thực sự cần phải bắt đầu làm nhiều công việc sức mạnh hơn. Tôi có ý tưởng chỉ cần bắt đầu với 5 phút mỗi ngày. Tôi sẽ chia sẻ 5 động tác mà tôi sẽ thực hiện từ thứ Hai đến thứ Năm trên Instagram.
Hôm nay, tôi đã gọi nó là 5 lúc 6 giờ khi xem xét rằng tôi sẽ làm điều đó vào khoảng 6 giờ sáng hoặc PM tùy theo ngày – bạn có thể làm chúng khi bạn nghỉ làm hoặc đi học hoặc sáng hôm sau cùng với việc tập luyện của bạn. Tôi phải có thể siết chặt trong 5 phút di chuyển – không có lý do!
Chắc chắn bạn có thể lặp lại những thứ này nhiều hơn một lần, nhưng vì lý tưởng bây giờ tôi chỉ có 5 phút nên tôi chỉ làm chúng một lần. em bé bước em bé
Câu hỏi: Bạn có thể phù hợp trong 5 phút của cơ bụng hôm nay không?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật
Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi và những người không có phép thuật
Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân tôi đau – rất nhiều kết quả tìm kiếm không phù hợp với
Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Khuyến nghị trực tiếp tốt nhất và Podcast tồi tệ nhất
Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Khuyến nghị trực tiếp tốt nhất và Podcast tồi tệ nhất
Podcast bao gồm kỳ nghỉ thực phẩm tốt nhất và các khuyến nghị podcast mới tồi tệ nhất – hoặc các chương trình làm tôi bối rối. Chạy n
Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast
Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast
Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi được đưa ra trong vấn đề này
Thử thách chạy thú vị – Lịch chạy tháng 10 có thể in miễn phí
Thử thách chạy thú vị – Lịch chạy miễn phí tháng 10e
Thử thách chạy vui vẻ. Lịch kế hoạch chạy miễn phí cho tháng Mười. Cộng với nhật ký chạy để có được sự phù hợp và vui chơi chạy.
Ngày hoạt động toàn cầu và thử thách kéo dài Ngày 3
Ngày hoạt động toàn cầu và thử thách kéo dài Ngày 3
Làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động toàn cầu. Chạy trong ngày và sau đó thực hiện rạn da và lưng trên này cho người chạy. Ngày 3 của
15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
Ăn gì trước khi bạn chạy và khi ăn. 15 Ý tưởng ăn nhẹ nhanh chóng cho người chạy và đào tạo mới cho một nửa cuộc đua marathon
⚡ bởi ShareAholic
.