Ăn gì trước một cuộc đua marathon nửa muộn

Xin chào! Hôm nay tôi đã chia sẻ những gì tôi đã ăn trong một ngày – và không chỉ bất kỳ ngày nào, những gì tôi đã ăn trước nửa cuộc đua marathon bắt đầu vào buổi chiều.

Đất nhiên liệu cho một cuộc đua đêm có thể thực sự thách thức! Và mỗi năm tôi nhận được câu hỏi về cách tiếp tục trước khi Rock N Roll Las Vegas Marathon / Half Marathon Race và các câu hỏi tương tự về các cuộc đua tiếp sức.
Video mới nhất của tôi

Ngày đào tạo marathon ngày 3
Ngày đào tạo marathon ngày 3

Nhieu video

0 giây 51 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 5
04:34

Trực tiếp
00:00
08:21
00:51

Vì vậy, tôi đã chia sẻ một video ghi lại những suy nghĩ về những gì nên ăn và uống trước khi chạy sau đó trong ngày. Hãy cho tôi biết khi chạy hoặc chủ đề nhiên liệu mà bạn muốn tôi đề cập trong bài tiếp theo!

Nhưng trước đó, hãy để nói về cuộc đua! Cuộc chạy này còn được gọi là dải vào ban đêm – bởi vì các vận động viên có thể chạy xuống Las Vegas Blvd dưới tất cả các đèn sòng bạc vào ban đêm. Họ chỉ đóng cửa dải hai lần một năm (thời gian khác là đêm giao thừa năm mới) vì vậy, đó là một vấn đề thực sự lớn!

Đánh giá khóa học RNR Las Vegas Half Marathon:

Bằng phẳng.

Chạy xuống Las Vegas Blvd – hàng tấn đám đông, ánh sáng.

Nhạc sống trên khóa học.

Elvis đang chạy (nhiều Elvise Elvi?).

Bạn có thể kết hôn trong cuộc đua.

Cuộc đua buổi chiều bắt đầu. Cuộc đua marathon và marathon 10k, nửa bắt đầu vào buổi chiều.

Tối. – Bắt đầu muộn có nghĩa là cuối cùng bạn chạy sau khi mặt trời lặn. Với thời gian thay đổi, cảm giác muộn để bạn có được hiệu ứng đầy đủ của đèn sòng bạc.

Được điều hành bởi dấu hiệu nổi tiếng của Las Vegas!

Đi bộ đến vạch xuất phát (xem Elvis!):

Dòng bắt đầu Corral:

Chạy xuống dải Las Vegas:

Dấu hiệu nổi tiếng của Las Vegas:

Mọi người đến từ khắp nước Mỹ và thế giới để kiểm tra Las Vegas và điều hành cuộc đua! Vì vậy, nhiều người theo dõi đã nhắn tin nói rằng họ nói tôi hoặc nói ‘Xin chào!

Và tôi đã chạy với một người chạy từ Georgia, Leslie! Thật vui khi được gặp ai đó và ngay lập tức cảm thấy như bạn đang điều hành bạn bè.

Cuộc đua kết thúc gần khách sạn Flamingo. Tôi đã cố gắng chụp một bức ảnh của huy chương cuộc đua trước ánh đèn sáng bóng nhưng nó khó cạnh tranh!

Cuộc chạy đua của tôi: Tôi là một người chạy buổi sáng suốt chặng đường vì vậy nó rất khó để tôi chạy vào buổi chiều. Nhưng năng lượng và vị trí giúp bạn dễ dàng phấn khích và muốn ra ngoài và đi.

Thời gian kết thúc của tôi là: 2:03:43

Và ngay sau cuộc đua, tôi rất hào hứng khi thấy một trong những cách yêu thích của tôi để tiếp nhiên liệu -> Sữa sô cô la!

Bùng nổ.

(Tôi có một podcast mới xuất hiện tại sao nó lại là một ý tưởng tuyệt vời để uống sữa sô cô la như một thức uống sau tập luyện.)

Đó là những gì để ăn sau khi chạy – nhưng hôm nay bài viết về những gì tôi ăn trước khi

RNR Las Vegas Half Marathon bắt đầu vào đầu buổi tối – nhưng tôi chạy vào buổi sáng khi tôi tập luyện! Vì vậy, tôi đã chia sẻ những gì tôi đã ăn trước cuộc đua để đảm bảo rằng tôi đã được thúc đẩy – nhưng không có vấn đề về dạ dày nào.

Điều này có thể khó điều hướng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hành những gì bạn sẽ ăn và uống trước cuộc đua của bạn trong quá trình đào tạo.

Làm những gì tốt nhất cho cơ thể của bạn và cách duy nhất để biết điều đó là lắng nghe, chú ý, tôn trọng cơ thể của bạn và ghi chú về các hoạt động đào tạo của bạn và phục hồi.

Quy tắc số 1 của ngày đua là – không bao giờ thử bất cứ điều gì mới vào ngày đua.

Vì vậy, don ăn, uống, mặc, lắng nghe, thử bất cứ điều gì mới khi bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày đua hoặc vào ngày đua.

Những gì tôi đã ăn trước video cuộc đua nửa marathon

Những gì tôi đã ăn trước một nửa marathon với một khởi đầu muộn. RNR Las Vegas Half Marathon bắt đầu vào đầu buổi tối – nhưng tôi chạy vào buổi sáng! Vì vậy, tôi đang chia sẻ những gì tôi đã ăn trước cuộc đua để đảm bảo rằng tôi đã được thúc đẩy – nhưng không có bất kỳ vấn đề về dạ dày nào.

Kiểm tra các mẹo của tôi về những gì cần ăn trước khi chạy sau đó trong ngày. Và bản tóm tắt cuộc đua với các bức ảnh và lời khuyên cũng đã tăng lên.

Nhieu video

0 giây 4 phút, 18 giây

Tiếp theo
5 phút chạy ấm lên
05:34

Trực tiếp
00:00
04:18
04:18

Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/what-to-eat-hore-a-late-half-marathon-race/copied

Và bài viết của tôi trên khách sạn và bắt đầu cuộc đua cuối tuần đã lên đến đây.

Ghi chú từ những gì tôi đã ăn và uống:

Giữ cho nó đơn giản và tương tự như thực phẩm trước khi chạy thông thường của bạn.

Nó không sao khi ăn thực phẩm loại ăn sáng sau này trong ngày.

Lập kế hoạch nhiên liệu của bạn. Don Chỉ hy vọng những gì bạn cần sẽ có sẵn.

Đóng gói đồ ăn nhẹ hoặc mua đồ ăn nhẹ khi bạn đến đích cuộc đua. Bạn có thể không muốn một bữa ăn lớn trước cuộc đua – và điều đó ổn. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có rất nhiều lựa chọn đồ ăn nhẹ để bạn có thể chăn thả vào ban ngày nếu đó là những gì cơ thể bạn cần.

Spark -> Tình yêu kích thích Punch Fruit và Peach Mango Strawberry cho chất điện giải và vitamin

Nuun -> Uống các tab với chất điện giải và một số có caffeine và vitamin.

Leave a Reply Cancel reply